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Trabajar sentado y trabajar parado escritorio - mesa

Trabajar sentado o de pie / de pie (parado) o sentado es mejor? El puesto de trabajo: donde pasas más tiempo en tu vida,

El Diseño Ergonómico ¿Existe? La pregunta del inicio hay que responder necesariamente: NO, No existe el diseño ergonómico, hace algunos años estaba en un bar que tenía muchas tapas y estaba siempre lleno, la gente estaba en posición incomoda. Le pregunte al dueño: ¿Por qué no lo haces más grande y el negocio aumenta? El respondió, dignamente, entonces la gente se queda, no se renuevan los clientes y el negocio desciende.

Con este ejemplo se expresa claramente que cualquier objeto debe tener un contexto.Es decir una silla para trabajar o estar sentado 8 horas(o largas horas) debe tener unos requerimientos diferentes que otra para estar unos pocos minutos; El análisis de uso de trabajo y de usuario es preceptivo.

1. Puesto de trabajo sentado

La espalda recta 0-30º. La columna alineada El brazo entre 0-20º Entre el brazo y antebrazo: 90-120º Mantener una ángulo de 0-20º entre la mano y muñeca (reposa-muñecas?) El puño alineado con el antebrazo Objetos: ángulo entre 10-30º por debajo de la horizonta

Variantes Puesto para trabajar sentado

Silla con asiento inclinable y mesa graduable

Ventajas al trabajar de pie y alternar la posicion sentado/de pie:

Aumenta numero posturas y Mejor alineamiento de la columna Distancia visual y Posición de la cabeza más correcta Disminuye la presión sobre órganos internos Desventajas

Acentúa la curva lumbar y aumenta la presión en piernas y brazos. Fatiga es más temprana y l as ropas se elevan.

Deslizamiento del cuerpo hacia delante

Variantes Puesto sentado

Silla arrodillado                                      

Ventajas al trabajar:

Alineamiento correcto de la columna Perfecta para algunas personas si esta bien reglada Confortable durante un corto periodo de tiempo Desventajas

Tibias soportan el peso, Rodillas y tobillos muy flexionados Limita el nº de posturas Fatiga rápida y Problemas con la ropa 2. Puesto de trabajo De pie

Postura natural Gran capacidad de movimiento, pero el numero de posiciones posibles esta limitado Esfuerzo muscular importante. Su mantenimiento prolongado produce molestias musculo-esqueleticas Evitar trabajar con objetos por detrás de la espalda. Evitar colocar objetos por encima del hombro. Zapatos: que absorban parte del peso, anchos, con un tacón entre 2-5 cm. Estudiar la posibilidad de poner una silla o un apoya-muslos.

3. Mejor Puesto de trabajo de pie-sentado ventajas

Facilita la posibilidad de levantarse y permite trabajar de pie y sentado comodamente. Valido para todo tipo de entornos. En su diseño se tienen en cuenta las mismas consideraciones que para el puesto de pie, pero teniendo en cuenta que hemos introducido una silla. Por lo que será necesario : Tener una amplia superficie para los pies. Una silla igual que en el caso de trabajo sentado (valorar ruedas y seguridad). Entre las tres alturas: de trabajo, reposapiés y asiento. Solo una de ellas puede ser fija.

4. Distribución de espacios

Ejemplo de un puesto semicircular:

Repartir los objetos en función de la forma semicircular del puesto de trabajo. Utilizar un silla pivotante para reducir los movimientos de torsión y los desplazamientos de uno a otro lado. Ver la posibilidad de utilizar una mesa inclinada.

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